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Résumé de l'Ebook:

Extraits

[...] De par son aspect, il participe de façon essentielle à l’allure, la silhouette, au look des Anglo-saxons. La littérature abonde de qualificatifs pour décrire les cous : court, puissant, musculeux, taurin, empâté, ou au contraire gracile, flexible, élancé, conférant à ceux qui portent haut le menton une apparence altière, voire majestueuse, alors qu’elle est piteuse chez 78 d’autres qui courbent la tête en avant et apparaissent ainsi comme des timides et des vaincus. Que les individus soient porteurs de cous gras à multiples replis, ou de cous maigres décharnés, il ne pourra qu’être bénéfique d’entretenir cette puissante musculature par des exercices physiques qui amélioreront sa mobilité, sa tonicité et son aspect. [...]


[...] On peut citer : laryngite, pharyngite, angine, infection bucco-dentaire telles que les accidents de la dent de sagesse, toutes les cellulites de cette région, les sinusites, les otites, les infections des globes oculaires, les fractures ou séquelles de fractures, les luxations mandibulaires et les malformations de la face congénitales ou acquises, les vertiges, migraines, céphalées, malaises, etc 85 Par contre, l’hypertension modérée n’est pas nécessairement une contre-indication, mais comme dans tous les cas posant problème, le mieux sera de demander son aval au médecin traitant qui vous connaît bien. Dans le cas de l’arthrose, qui touche très souvent la colonne cervicale, la gymnastique capitale sera proscrite pendant les crises, le repos étant un des éléments fondamentaux du traitement. [...]


[...] - Débutant - Habitué 10 mouvements jusqu’à 40 mouvements Vingt-troisième exercice Entraînement des muscles de l’accommodation. On pose un index sur le nez, on l’éloigne doucement jusqu’à ce que le bras soit tendu, puis on le ramène au contact du nez. Le regard doit rester fixé sur le bout de l’index pendant toute la durée de l’exercice - Débutant - Habitué 10 mouvements jusqu’à 25 mouvements Conclusion Finis les visages bouffis aux contours incertains, les traits tirés, les petits yeux fatigués. La guerre aux fanons et aux bajoues à venir ou installés est déclarée. [...]


[...] On met ainsi en tension essentiellement les deux trapèzes, muscles puissants qui servent de haubans à la partie postérieure du cou. On place ensuite ses deux mains l’une sur l’autre derrière la tête. On repousse alors vigoureusement la tête en arrière, les mains luttant contre ce mouvement. On sollicite ainsi, outre les deux vigoureux trapèzes, toute une série de petits muscles profonds de la nuque : complexius, splenius, transversaires du cou Cet exercice, utilisé en rééducation fonctionnelle, lutte également contre la lordose cervicale (tête penchée en avant), qui a tendance à s’accentuer avec l’âge (on se voûte). [...]


[...] - les précautions d’utilisation de la méthode. - les problèmes de la calvitie et des poches sous les yeux. - un glossaire pour les termes un peu rébarbatifs Première partie La Méthode proprement dite Première série d’exercices Cette première série d’exercices vise essentiellement deux buts : - le premier, entretenir et améliorer le fonctionnement ostéo-articulaire de la tête et du cou - le deuxième, échauffer et mettre en activité la musculature interne et superficielle du cou, mais aussi de tous les petits muscles complexes et profonds qui relient les vertèbres les unes aux autres. [...]

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Informations sur le doc

Date de publication
31/10/2007
Langue
français
Format
pdf
Type
Ebooks
Nombre de pages
100 pages
Niveau
grand public
Consulté
31 fois

Informations sur l'auteur Gérard B. (étudiant)

Niveau
Grand public
Etude suivie
droit des...
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