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Le sommaire
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I) Match des triangles
II) Gare à la faute
III) Toujours différent
IV) 40!
V) 5 sinon rien!
VI) Au moins 3
VII) Cadense collective
VIII) Concours des records
IX) Gammes à 6
X) La cadense
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Résumé du document
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10 exercices d'entraînement de tennis pour améliorer sa régularité en fond de court. Ils sont conçus et testés sur le terrain par un enseignant professionnel. Document riche en images qui aident à mieux comprendre les exercices.

Extraits

[...] Pour ce côté lorsqu’une faute est commise (incitation à la régularité) le joueur fautif doit effectuer un tour complet de grand terrain pour revenir jouer. Chaque joueur passe une fois seul et celui qui a réalisé le meilleur chrono remporte le jeu. Je frappe 1 fois et vais me replacer en contournant les plots J’ai raté j’ai donc fait un tour de terrain complet Je compte toutes mes frappes et quand l’échange s’interrompt je cours chercher une balle dans la réserve derrière moi ! [...]


[...] A l’issu du temps imparti, on retient le score de chaque équipe et un coéquipier prend la place du joueur seul. Lorsque tous les joueurs d’une équipe sont passés, on conserve le record de chaque équipe record pour l’équipe en coup droit et un pour celle en revers). On inverse les équipes (changement de diagonale) et on recommence. Quand les 2 concours sont terminés, on ajoute les records des 2 diagonales de chaque équipe. Le meilleur total désigne l’équipe vainqueur. [...]


[...] Si ce n’est pas le cas (faute commise avant la 6ième frappe), le joueur fautif sort mais aucun point n’est marqué par l’autre équipe. Lorsqu’un joueur remporte un échange (avec gain ou non du point) il rejoue une fois de plus au maximum(celui qui a perdu le point avant ou après la 6ième frappe cède toujours sa place) Variantes : Possibilité d’intégration lors de tout type d’exercice. Je me prépare à rentrer dès qu’il aura fait une faute Je me tiens prêt à attaquer à partir de la 5ième frappe ! 1 ! ! ! [...]


[...] Régularité : 10 exos testés. www.exotennis.com www.exotennis.com Objectifs : Régularité, vitesse de replacement et grandes courses, intensité physique, esprit d’équipe, stratégie Nombre de joueurs : 4 à 10 Matériel : 6 plots Description : Match par équipe sur le terrain de simple. De chaque côté sont placés 3 plots en triangle (voir dessin). Chaque joueur d’une équipe frappe la balle une seule fois et laisse ensuite sa place à un coéquipier. Pendant que son suivant joue il se replace en direction d’un des 2 plots placés sur la ligne de fond et qu’il contourne. [...]


[...] Variantes : 1)Au lieu de fixer une durée l’enseignant définit un objectif à atteindre (ex 20 frappes consécutives, ou + facile un total à atteindre, fautes incluses,(ex 100 frappes) en un minimum de temps(chronomètre). difficile : les couloirs sont interdits ou il faut jouer au delà de la ligne de carré de service. 3)Match les 2 équipes continuent les mêmes séquences mais on joue le point au lieu de tenir l’échange en partenaire. Je croise, cède de suite ma place et vais vite me replacer derrière l’autre demiterrain Je sors vers la gauche, pour le coup suivant. Je vais à droite remplacer mon partenaire. [...]

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Informations sur le doc

Date de publication
10/12/2007
Langue
français
Format
pdf
Type
cours
Nombre de pages
18 pages
Niveau
grand public
Consulté
77 fois

Informations sur l'auteur Franz C. (étudiant)

Niveau
Grand public
Etude suivie
droit des...
Note du document :
         
Commentaires
Anonyme
08/03/10 - 13:29:16
Commentaire en cours de modération
Anonyme
02/21/10 - 19:01:08
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