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Le sommaire
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Introduction

I) Qu'est ce que la souplesse ?

A. Comment caractériser la vitesse ?
B. Comment la solliciter ?

II) Intérêts

A. Effets sur la performance

III) Les facteurs et limités influençant la souplesse

A. Limites anatomiques
B. Les limites mécaniques
C. Les limites neuro-physiologiques
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Résumé du document
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La souplesse :
- C'est une qualité physique.
- On peut l'améliorer ou l'entretenir pour toutes les personnes.
Il existe beaucoup de techniques de terrain :
- Mais elles sont confuses pour les entraineurs.
- Leurs mises en place sur terrain sont souvent fausses.
()

Extraits

[...] - Limite l’apparition des courbatures (muscle moins raide, c’est à dire susceptible de supporter de fortes tensions lors du travail excentrique) - Ceci implique que les personnes moins raides sont capables de réaliser des exercices d’une plus grande intensité ou d’une plus grande durée durant les jours qui suivent 1 séance ayant provoquées des courbatures. grande laxité de l’articulation - Par un entrainement de souplesse mal mené - Effet inverse : affaiblissement de la stabilité de l’articulation (pathologie récurrentes = entorse à répétition . ) III. Les facteurs et limités influençant la souplesse A. [...]


[...] Comment la solliciter ? - Générale et spécifique : Souplesse peut être sollicitée de plusieurs façons - 1 différence : Souplesse spécifique = technique d’assouplissement car amplitude articulaire recherché beaucoup plus élevé B1. Souplesse statiques et dynamiques Ce qui différencie la statique à la dynamique, c’est la présence ou non d’un mouvement d’élan pour amener le segment dans la position d’étirement Exemple de dynamique : - Etirement des I.J - Battement en gymnastique - Réalisé lentement = tension musculaire plus élevé B2. [...]


[...] Les ligaments subissent des forces multidirectionnelles donc la force peut être oblique. B. Les limites mécaniques - Elastique de la composante élastique série d’un muscle lent est plus élevé que celle d’un muscle rapide - Cette différence vient du fait de la concentration de collagène est plus élevé dans les muscles lents que dans les muscles rapides, se qui permet de mieux amortir les variations de position de façon passive. Muscle lent : tres grande raideur, faible déformation, (Contrôle continu de la posture) Muscle rapides : raideur faible, grande compliance et petite élasticité, (Rapidité et efficacité du mouvement) C. [...]

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Informations sur le doc

Date de publication
15/04/2010
Langue
français
Format
Word
Type
cours
Nombre de pages
5 pages
Niveau
grand public

Informations sur l'auteur François H. (étudiant)

Niveau
Grand public
Etude suivie
droit des...
Note du document :
         
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